义乌人，今晚请提前1小时关机！
<!----><style type="text/css">html{font-size:375%}</style><link href="https://pics.app.cnyw.net/static/publish/css/style.css?v=1605251010502" rel="stylesheet" position="1" data-qf-origin="/static/publish/css/style.css?v=1605251010502"><!-- 付费贴--> <div class="preview_article "> <!----> <section>每年3月的第2周是<strong>“世界青光眼周”</strong></section><section>青光眼是一种常见的致盲性眼病</section><section>且其导致的视力丧失是不可逆转的</section><section></section><section>很多人都有睡前看手机的习惯</section><section>有不少是关了灯刷手机</section><section>注意！注意！</section><section><strong>关灯看手机容易诱发青光眼！</strong></section><section></section><section>近日</section><section><strong>#睡前长期玩手机可能让你变丑#</strong></section><section>话题登上热搜</section><section>同时</section><section><strong>#关灯看手机小心青光眼#</strong></section><section>话题也热度颇高</section><section></section><section data-role="outer"><section data-role="paragraph"><section class="empty_paragraph"><img src="https://pics.app.cnyw.net/backend/20240309153844_17_Fj2MmDn3ylh6q4t4-83hoiWcUtg1.jpg?watermark/1/image/aHR0cDovL3BpY3MuYXBwLmNueXcubmV0L18yMDE5MDQyNTA5MTYwMF81Y2MxMGE1MDc5ZjY2LnBuZw==/dissolve/100/gravity/SouthEast" width="1170" height="1103" data-qf-origin="backend/20240309153844_17_Fj2MmDn3ylh6q4t4-83hoiWcUtg1.jpg?watermark/1/image/aHR0cDovL3BpY3MuYXBwLmNueXcubmV0L18yMDE5MDQyNTA5MTYwMF81Y2MxMGE1MDc5ZjY2LnBuZw==/dissolve/100/gravity/SouthEast" data-qf-thumb="backend/20240309153844_17_Fj2MmDn3ylh6q4t4-83hoiWcUtg1.jpg?watermark/1/image/aHR0cDovL3BpY3MuYXBwLmNueXcubmV0L18yMDE5MDQyNTA5MTYwMF81Y2MxMGE1MDc5ZjY2LnBuZw==/dissolve/100/gravity/SouthEast" /></section><section></section><section class="empty_paragraph"><img src="https://pics.app.cnyw.net/backend/20240309153849_17_FlKMjpeunDIGdDaFD0ZGS3WUd6B8.jpg?watermark/1/image/aHR0cDovL3BpY3MuYXBwLmNueXcubmV0L18yMDE5MDQyNTA5MTYwMF81Y2MxMGE1MDc5ZjY2LnBuZw==/dissolve/100/gravity/SouthEast" width="1170" height="1052" 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data-brushtype="text">关灯看手机小心青光眼</strong></section></section></section></section></section></section></section><section></section><section>据央视新闻3月3日晚间报道：眼科医生介绍，关灯看手机对眼睛非常不利，会损害分泌泪液的细胞，易出现眼睛干、疲劳等症状。临床上，<strong>很多急性闭角型青光眼患者，就是由于关灯看手机且时间很长诱发的。</strong></section><section></section><section>做到以下几点，可以有效降低患青光眼的风险。</section><section></section><section data-tools="135编辑器" data-id="130138"><section><section><section><section><section><section></section><section></section></section><section><strong>如何预防青光眼？</strong></section><section><section></section><section></section></section></section></section></section></section><section><section data-autoskip="1"><section>★保持健康的用眼习惯避免眼部过度劳累，<strong>避免在昏暗的光线下长时间用眼。</strong></section><section><section></section></section><section>★养成良好的生活习惯注意劳逸结合，保持情绪稳定，保持良好睡眠。</section><section><section></section></section><section>★管理好全身性疾病控制高血压、糖尿病等疾病，可以减少这些疾病对眼部健康的负面影响。</section><section><section></section></section><section>★避免眼部受伤在参与可能导致眼部受伤的剧烈活动时，应佩戴防护眼镜。</section></section></section></section><section></section><section data-role="outer"><section><section><section><section><section><section></section><section><p>睡前玩手机8分钟</p><p>身体兴奋1小时</p></section></section></section></section></section></section></section><section></section><section></section><section>美国一家睡眠评估平台对2000余人进行了睡眠数据调查，结果发现其中有78%的受试者有报复性睡眠拖延症，<strong>玩完手机后的平均入睡时间需要1小时。</strong>报复性睡眠拖延症是指拖延睡眠去做一些不重要的事情，表明受试者对于工作和生活的平衡性非常差。该研究最后发现，<strong>感光视神经细胞只要受到蓝光刺激约8分钟，就能让身体持续兴奋，时间大于1小时，导致生物钟紊乱。</strong><br /><br />另外，研究还指出，在睡前玩手机可能会降低快速眼动期占总睡眠百分比的14%，使用后的入睡时间至少需要1小时。<br /><br />正常情况下，人在入睡之后眼球几乎不会活动，这个期间属于非快速眼动睡眠期，在大约一小时或一个半小时后眼球会开始来回活动，这个时期被称为快速眼动睡眠期，持续时间10～15分钟。</section><section></section><section data-role="outer"><section><section><section><section><section><section></section><section><p>睡前玩手机</p><p>可能让你“伤痕累累”变丑</p></section></section></section></section></section></section></section><section><section></section></section><section>长期近距离看手机，会导致睫状肌功能下降，进而出现眼疲劳，且容易诱发视物模糊等症状。一些喜欢关灯看手机的人，还<strong>容易导致黄斑区受到刺激，可能会诱发青光眼、老年性黄斑病变等发生，这些疾病的致盲率都很高。</strong><br /><br />手机屏幕放射出的蓝光比紫外线波长更长，所以更容易渗入到皮肤深层，<strong>容易引起皮肤粗糙、毛孔变大。</strong>且蓝光会导致皮肤变得暗沉，<strong>让皮肤老化的速度加快</strong><strong>。因此，睡前长期玩手机可能让你变丑。</strong><br /><br />另外，手机屏幕发出的蓝光也容易让大脑处于兴奋状态，继而让大脑无法进入到休息模式。大脑长期处于刺激状态下，发生失眠、多梦、偏头痛的概率会显著增加。</section><section><section></section></section><section><strong>如果实在想熬夜，可以适当补充B族维生素，</strong>它能使人的神经肌肉维持正常功能，提高人体兴奋度，或每天摄入足够的粗粮、豆制品、蘑菇、花生、瘦肉等，通过饮食补充。如果缺乏情况严重，建议在医生的指导下服用营养补充剂。</section><section></section><section><strong>快转给你关心的人吧~</strong></section><section><strong>从今天开始，</strong></section><section><strong>提早关机1小时！</strong></section><section><strong>别再熬夜玩手机了！</strong></section><section></section><section>来源： 宁波晚报、央视新闻、健康中国、健康广东、深圳卫健委等</section> <!----></div> 天天看片到半夜，身体壮得很 天方夜谭，白日做梦。 好的 路过 好的 嗯嗯 好的 小学生都玩大人干嘛不玩 晚上睡不着看看手机
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