7月25日中伏丨三忌，三宜，三秘诀，过好最热20天！
本帖最后由 沈阳光 于 2024-7-25 10:06 编辑7月25日中伏丨三忌，三宜，过好最热20天！
常言道：“冷在三九，热在中伏”。
7月25日，中伏的第一天。今年的中伏从7月25日到8月13日，一共有二十天，是一年中最热的时候。
也是一年中湿气最重的时候，此时暑邪和湿邪交替，人体最容易落下病根。
所谓：冬养三九，夏养三伏，在这个湿热的时段，一定要多加注意养生保健！
做到三忌，三宜，帮你过好最热20天，养出健康的好身体！
- 三 忌 -
忌晨练
三伏天最忌讳晨练。
夏天植物的呼吸作用很强，早上空气中的二氧化碳浓度很高，晨练无宜。
另外，夏天老人的血压较高，尤其是早上。早上锻炼身体，很容易发生危险。
三伏天健身一定要讲究方法。
可以在傍晚时分，做一些不剧烈的运动，比如散步、太极拳，稍微出汗即可。
忌贪凉
虽然中伏是一年中最热的时候，但是阴气已显。
冷饮、瓜果生食尽量少吃。
冷食吃的太多，很容易损伤脾胃，积攒湿气，等到冬天会引起诸多不适。
空调不要直吹，温度最好不要低于28度。
在睡觉、洗澡过程中也不可贪凉。不要用冷水洗澡，睡觉的地方不宜过凉。
如果用凉水洗澡，人体的热汗散发不出来，憋在身体中，很容易生病。
用热水洗澡，洗完之后，身体排汗完成，会发现身体会舒畅很多。
忌大喜大悲
夏季雨水和炎阳交替，闷热的天气让人的心情烦躁。
此时心血管的压力较大。
年纪大的人，一旦情绪激动，很容易损伤心脏。
所以，夏天一定要注意清净养心，控制情绪。
俗语讲：心静自然凉。
可以尝试音乐、画画、沉思打坐，让自己保持心境的平稳。
静为躁君，心灵经常与清静为伴，健康才能有保障。
- 三 宜 -
宜吃苦
夏主火，火入心。
“多吃苦”能清热养心。
像苦瓜一类的苦味食物，可以刺激味蕾，促进食欲。
苦丁茶、莲子心，则可以清心火，止疮痛。
而且，对于心气虚的人，还能补心气。
不过，苦瓜性凉，对于脾胃比较虚弱的人来说，并不适合食用，吃太多反而会引起腹泻。
脾胃虚寒、久坐办公室的人也不宜吃太多苦。
宜晚睡早起
中医讲：“顺四时而适寒暑”，人的作息要顺应四季轮转。
夏天阳盛而阴虚，白昼时间长，要晚睡早起。
晚上十一点，早上六点，是较为健康的作息。
中午可以适当小憩，尽量控制在30分钟左右，以免影响晚上休息。
宜补钾
夏天人排汗多，身体的无机盐大量排出体外。
此时人们常常以淡盐水补充盐分，而忽略了补钾。
钠钾失衡，很容易导致心脑血管疾病。
所以夏天一定要补充钾元素。
“冷在三九，热在中伏”。 夏天人排汗多，身体的无机盐大量排出体外。 7月25日，中伏的第一天。今年的中伏从7月25日到8月13日，一共有二十天，是一年中最热的时候。 一共有二十天，是一年中最热的时候。 冷在三九，热在中伏 冬养三九，夏养三伏 好好好 安然度夏 三伏天
页:
[1]
2