这样洗澡的人，抗病力在悄悄降低
<!----><style type="text/css">html{font-size:375%}</style><link href="https://pics-app.cnyw.net/static/publish/css/style.css?v=20240712" rel="stylesheet" position="1" data-qf-origin="/static/publish/css/style.css?v=20240712"><!-- 付费贴--> <div class="preview_article "> <!----> <p><span style="letter-spacing: 0.578px; font-size: var(--articleFontsize);">晚上暖暖地洗上一个热水澡确实舒服，但寒冷天气，是许多疾病的高发期，如果洗澡过于频繁，很可能带来健康隐患，尤其是体质虚弱、气血不足的人。</span></p><p> </p><p style="margin-bottom: 0px; letter-spacing: 0.578px; text-align: center;"><strong style="font-size: var(--articleFontsize); letter-spacing: 0.578px; color: #007aaa;"><span style="letter-spacing: 0.034em; font-size: 18px;">这样洗澡偷走抗病力</span></strong></p><p><span> </span></p><p style="margin-bottom: 0px; letter-spacing: 0.578px;">广东省佛山复星禅诚医院中医内科主任医师黎家楼表示，<strong style="font-size: var(--articleFontsize); letter-spacing: 0.578px; color: #7b0c00;">冷天频繁洗澡易使人体内阳气外泄，导致抗病能力下降。</strong></p><p style="margin-bottom: 0px; letter-spacing: 0.578px;"> </p><p style="margin-bottom: 0px; letter-spacing: 0.578px;">中医认为，气候寒冷，人体腠理闭合，阳气内敛收藏，人们日常起居应无扰乎阳，无泄皮肤，使阳气不外泄，才符合冷天的养藏之道。若经常洗澡，可使腠理开泄，阳气外越，卫外功能失职，“邪之所凑，其气必虚”，风寒湿等外邪容易趁机侵犯人体而致病。</p><p style="margin-bottom: 0px; letter-spacing: 0.578px;"> </p><p style="margin-bottom: 0px; letter-spacing: 0.578px;">因此，频繁洗澡可使人体免疫力下降，易着凉感冒，甚至引起支气管炎、肺炎等呼吸道感染疾病。</p><p style="margin-bottom: 0px; letter-spacing: 0.578px;"> </p><p style="margin-bottom: 0px; letter-spacing: 0.578px;">洗澡过多会打扰气血收藏，使五脏六腑、四肢百骸、肌肤腠理得不到气血温煦和滋养，特别是本身就气血亏虚的人，“血虚易生风生燥”，易引起皮肤瘙痒、起屑等。</p><p style="margin-bottom: 0px; letter-spacing: 0.578px;"> </p><p>当然，建议少洗澡不是不洗澡。天冷腠理闭合，人们出汗少<span>，</span><strong style="color: #7b0c00; letter-spacing: 0.578px;">一周洗2~3次即可</strong><strong style="color: #7b0c00; letter-spacing: 0.578px;">。</strong></p><p><strong style="color: #7b0c00; letter-spacing: 0.578px;"> </strong></p><p style="text-align: center;"><img class="rich_pages wxw-img" style="width: 100%; height: auto;" src="https://pics-app.cnyw.net/Fk9FXj6Kehscp-rM7ampq1TZtlID" /></p><p> </p><p style="margin-bottom: 0px; letter-spacing: 0.578px;">冷天宜少洗澡，可以适当泡脚，不但能解除疲劳、改善睡眠，而且可通过五脏六腑的反射区和沟通全身经脉促进气血运行，调节和温养各脏腑组织功能，达到防病、提高机体抵御疾病能力的目的。</p><p style="margin-bottom: 0px; letter-spacing: 0.578px;"> </p><p style="margin-bottom: 0px; letter-spacing: 0.578px; text-align: center;"><strong style="font-size: var(--articleFontsize); letter-spacing: 0.578px; color: #007aaa;"><span style="letter-spacing: 0.034em; font-size: 18px;">5个错误的洗澡方式</span></strong></p><p> </p><p><span>中华医学会科学普及分会副主任委员董晓秋表示，洗个热水澡能消除疲劳、改善睡眠、舒筋活血，但以下错误洗澡方式要避免。</span></p><p><span> </span></p><p><strong style="font-size: var(--articleFontsize); letter-spacing: 0.578px; color: #7b0c00;">出汗后马上洗澡</strong></p><p><span> </span></p><p><span>人体出汗时，皮肤腠理正处于打开状态，此时洗澡，浴室内产生的大量热蒸汽会通过空气中的水分形成湿气，从而“趁虚”进入人体。</span></p><p><span> </span></p><p><span>还有人喜欢出汗后冷水冲澡，冷水冲澡带走热量的同时，会引起上呼吸道血管收缩，使局部抗病力下降，容易引发感冒、伤风和气管炎等疾病。</span></p><p><span> </span></p><p><strong style="font-size: var(--articleFontsize); letter-spacing: 0.578px; color: #7b0c00;">运动后马上洗澡</strong></p><p><span> </span></p><p><span>运动时代谢旺盛、身体产热增加、心率加快、汗液蒸发、皮肤血管扩张、流向目标肌肉的血液增多，运动停止后还会持续一段时间。</span></p><p> </p><p><span>皮肤还会不断向外散发热量，血管呈扩张状态，血液流量明显增多，这使身体其他地方的血流量相对减少，表现为血压降低。</span></p><p> </p><p><span>若马上洗澡，会刺激皮肤血管进一步扩张，血流量高度集中，血液循环供应的重要脏器，如心脏或大脑供血不足。</span></p><p> </p><p><strong style="font-size: var(--articleFontsize); letter-spacing: 0.578px; color: #7b0c00;">洗澡水温太高</strong></p><p><span> </span></p><p>冷天洗澡，热水突然从头浇下来，大量血液集中到皮肤表面，可能造成心脏缺血、缺氧，导致头晕，诱发摔跤，甚至心脑血管疾病。</p><p><span> </span></p><p><strong style="font-size: var(--articleFontsize); letter-spacing: 0.578px; color: #7b0c00;">浴室门紧闭</strong></p><p><span> </span></p><p><span>门窗紧闭不通风，室内会越来越闷，易发生晕厥，加上浴室地面相对湿滑，一旦摔倒，身边没人，不能及时获救。</span></p><p><span> </span></p><p><strong style="font-size: var(--articleFontsize); letter-spacing: 0.578px; color: #7b0c00;">洗澡时间过长</strong></p><p><span> </span></p><p><span>冲澡时间过长会损伤皮肤角质层，易使皮肤干燥、瘙痒，还容易造成疲劳、大脑缺氧等。</span></p><p> </p><p style="margin-bottom: 0px; letter-spacing: 0.578px; text-align: center;"><strong style="font-size: var(--articleFontsize); letter-spacing: 0.578px; color: #007aaa;"><span style="letter-spacing: 0.034em; font-size: 18px;">一份科学洗澡手册，建议收藏</span></strong></p><p style="margin-bottom: 0px; letter-spacing: 0.578px; text-align: center;"><strong style="font-size: var(--articleFontsize); letter-spacing: 0.578px; color: #007aaa;"><span style="letter-spacing: 0.034em; font-size: 18px;">↓↓↓</span></strong></p><p> </p><p><strong style="font-size: var(--articleFontsize); letter-spacing: 0.578px; color: #7b0c00;">室外回家不要马上洗</strong></p><p><span> </span></p><p><span>天冷的时候，不要直接进卫生间洗澡，应休息30分钟至1个小时，让身体逐渐暖起来后再洗。</span></p><p><span> </span></p><p><strong style="font-size: var(--articleFontsize); letter-spacing: 0.578px; color: #7b0c00;">洗澡前补充水分</strong></p><p><span> </span></p><p><span>准备约500毫升温水，用1小时左右喝完。洗完澡也应喝一些水，但不宜大口喝，以免一次性大量饮水增加心脏负担，少量多次饮水为宜。</span></p><p> </p><p style="text-align: center;"><img class="rich_pages wxw-img" style="width: 100%; height: auto;" src="https://pics-app.cnyw.net/FjMx1i6J7P4HdFDj3hTQqG7MHbkp" /></p><p><strong style="font-size: var(--articleFontsize); letter-spacing: 0.578px; color: #7b0c00;"> </strong></p><p><strong style="font-size: var(--articleFontsize); letter-spacing: 0.578px; color: #7b0c00;">太饱/饥饿不要洗澡</strong></p><p><span> </span></p><p><span>洗澡时，闷热环境会消耗人体部分能量，加上此时新陈代谢较快，导致人在洗澡时会出现饥饿感。如果没进餐就洗澡，易感到头晕、恶心。最好保持五六分饱的状态，但也不宜吃得过饱。</span></p><p><span> </span></p><p><strong style="font-size: var(--articleFontsize); letter-spacing: 0.578px; color: #7b0c00;">水温与体温相当</strong></p><p><span> </span></p><p>最好不超过40℃。先打开花洒，让热水蒸汽提高浴室温度，待浴室变暖后，再开始沐浴。若天气特别冷，或体质较差，也可以在洗澡前打开电暖炉、浴霸等。</p><p><span> </span></p><p><strong style="font-size: var(--articleFontsize); letter-spacing: 0.578px; color: #7b0c00;">控制洗澡时间</strong></p><p><span> </span></p><p><span>10~15分钟左右为宜，以免长时间处于封闭、不透气的环境，导致身体缺氧、供血不足。浴室要有通风设备，可用换气扇促进空气流通。</span></p><p><span> </span></p><p><strong style="font-size: var(--articleFontsize); letter-spacing: 0.578px; color: #7b0c00;">洗后做好保暖</strong></p><p><span> </span></p><p><span>洗完突然冷刺激会引起冠状动脉骤然收缩，一定要把身上的水擦干，披上睡衣，待身体逐渐适应外面温度后再走出浴室。</span></p><p> </p><section style="margin-bottom: 0px; letter-spacing: 0.578px; text-indent: 0em; -webkit-tap-highlight-color: transparent; outline: 0px; font-family: PingFang SC, system-ui, -apple-system, BlinkMacSystemFont, Helvetica Neue, Hiragino Sans GB, Microsoft YaHei UI, Microsoft YaHei, Arial, sans-serif; background-color: #ffffff; line-height: 1.6em; text-align: left;"><span style="-webkit-tap-highlight-color: transparent; outline: 0px; letter-spacing: 0.578px; color: #888888; font-size: 14px;">来源：生命时报微信公众号</span></section><section style="margin-bottom: 0px; letter-spacing: 0.578px; text-indent: 0em; -webkit-tap-highlight-color: transparent; outline: 0px; font-family: PingFang SC, system-ui, -apple-system, BlinkMacSystemFont, Helvetica Neue, Hiragino Sans GB, Microsoft YaHei UI, Microsoft YaHei, Arial, sans-serif; background-color: #ffffff; line-height: 1.6em; text-align: left;"><span style="-webkit-tap-highlight-color: transparent; outline: 0px; letter-spacing: 0.578px; color: #888888; font-size: 14px;">图片由AI生成</span></section><hr style="letter-spacing: 0.578px; -webkit-tap-highlight-color: transparent; outline: 0px; font-family: PingFang SC, system-ui, -apple-system, BlinkMacSystemFont, Helvetica Neue, Hiragino Sans GB, Microsoft YaHei UI, Microsoft YaHei, Arial, sans-serif; background-color: #ffffff; border-style: solid; border-right-width: 0px; border-bottom-width: 0px; border-left-width: 0px; border-color: rgba(0, 0, 0, 0.1); transform-origin: 0px 0px; transform: scale(1, 0.5);" /><p class="empty_paragraph" style="margin-bottom: 0px; letter-spacing: 0.578px; -webkit-tap-highlight-color: transparent; outline: 0px; font-family: PingFang SC, system-ui, -apple-system, BlinkMacSystemFont, Helvetica Neue, Hiragino Sans GB, Microsoft YaHei UI, Microsoft YaHei, Arial, sans-serif; background-color: #ffffff; text-align: right;"> </p><p style="display: none;"> </p> <!----></div> 我是反正要每天洗脸洗脚洗屁股，干脆从头到脚战斗澡全部搞定10分钟不要，唯一坏处头发稀疏了 收到 谢谢提醒 看过了 有道理 看看
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