下班回家葛优躺，一刷就是一整晚精准命中当代年轻人常态。根据最新发布的《中国睡眠研究报告2023》，中国人的睡眠可能多多少少出了些问题：去年大家每晚的平均睡眠时长为7.4个小时，而在全国平均睡眠时间最短的地区——深圳，每个人的平均睡眠时长更是只有6.45个小时。
除此之外，大家似乎也睡得越来越晚：居民入睡时间集中在23点到凌晨1点，4成民众“几乎每天都熬夜”，而从不熬夜和几乎不熬夜的“稀有”青年仅占不到4%……
肝是身体最大的排毒器官，以代谢功能为主。中医认为，肝与胆相为表里、开窍于目，肝主藏血、主疏泄。且23:00~3:00是肝脏进行排毒、自我修复的时间。因此，内科专家发出警示，长期熬夜会导致肝脏受损，往往无法逆转。
《美国心脏病学会杂志》发表的一项睡眠与健康的研究显示，睡眠不足6小时，患脂肪肝、高血压概率上升30%，不足4小时，患病几率上升高达80%，更严重者可诱发猝死行为。
种种危害之下，沉迷熬夜无法自拔的网友不禁发出疑问：年轻人究竟该如何“养肝”自救？
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发表于 2024-9-14 10:41:16
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