年龄越大，越要多吃肉？医生建议：过了50岁后，这3种肉不妨多吃点:
许多人觉得，年事渐高后，便应少食肉类，削减脂肪摄入，以防体重上升或出现其他健康问题。但实际上，医生的观点并非全然如此，尤其在特定肉类的摄入方面，其反而会对老年人的身体健康产生积极影响。
诸多研究表明，适量摄入某些肉类，既能助力维持体力，又可增强免疫力、改善骨骼健康、促进身体修复并维持正常生理功能。
1，鱼肉
鱼肉富含优质蛋白，且饱和脂肪酸含量较低，更重要的是，鱼肉中的ω-3脂肪酸，有助于减少心血管疾病的风险，改善血脂，降低胆固醇。
2，鸡胸肉
对于年纪大了的老年人来说，保持健康的体重非常重要，随着代谢的减缓，老年人往往容易发胖，尤其是腹部脂肪积聚，不仅影响外观，更增加了高血压、糖尿病等慢性病的风险。
有一位患者，原本体重偏重，尤其在腹部，脂肪积聚较多，经过医生建议，她开始增加鸡胸肉的摄入，并结合适量的运动进行减脂。
经过几个月的坚持，她发现自己的体重逐渐恢复正常，腹部脂肪也有所减少，体能逐渐恢复，整个人看起来也更加精神。对于那些想要减肥或保持健康体重的老年人来说，鸡胸肉是理想的食物。
3，瘦牛肉
对于年纪大了的人来说，肌肉流失和骨骼健康问题是不可忽视的，随着年龄增长，体内的肌肉量逐渐减少，骨密度下降，容易发生骨质疏松。
医生建议其多食瘦牛肉，因瘦牛肉富含蛋白质与铁，利于肌肉修复生长。
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发表于 2025-4-9 08:47:43
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